magnez i b 6

[...] zjadłam kolejny posiłek – chleb z salcesonem. Owoce nie pomagały. Takiego napadu nie miałam od bardzo wielu miesięcy. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 2 – 8 serii czas: 59.05 minuty -------- prędkość: 14,5-18,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 505 kcal poziom [...]

[...] wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. KU PAMIĘCI (wypisy z dzienników – o progresie) Autorki wypowiedzi: Obliques, Martucca, Arphiel, Kokosik, Ruda, Unknovvn, Azzi, Misworld, Filonka. • O progresie: [...]

[...] herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). Trzymam się tej rotacji tłuszczem od 2 stycznia. SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Weight loss – 8 serii czas: 58.04 minuty -------- prędkość: 13,8-22,4 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 568 kcal poziom [...]

[...] Twaróg na słodko z aromatem waniliowym i słodzikiem Rozkmina Zastanawiam się nad wyborem kreatyny, którą chcę dodać od 20 czerwca. Greenmagnitude mnie kusi, sporo porcji, magnez gratisowo no i kolejna zabawka z Controlled Labs do kolekcji. Kusi mnie też orotan creatine z Kaizena. Zastanawiam się też nad orange triad...Jak ktoś ma jakieś [...]

[...] 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące z wit C 1. Mozzarella, jajko, cukinia, sałata 2. Awokado, czekolada gorzka 90%, jajka, płatki owsiane, [...]

[...] bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

Markoto jeszcze do niego wrócę :) 05.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 sałata rzymska, pomidory magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-05_zpsst2mwwy5.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 [...]

18.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 ogórki małosolne magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-18_zpso8mgwlrw.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 --> [...]

13.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 115 magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/13/9fc8a32742b341afadab7764523ebc64.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10x60/10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 10x20/10x35/10x45/10x55 [...]

23.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 125 mix sałat, kapusta pekińska, ogórki świeże i małosolne magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/23/2ebc418a77d34f66bc0c497fc78d84c3.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x40/10x50/10X55/10x60 ----> zamiana na MC sumo [...]

[...] udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie warzywa magnez cynk TRENING HST A: 1. Przysiad 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. wiosłowanie sztagielką 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze [...]

[...] 13. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, mała porcja buraczków Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: zjadłam dość dużo chleba żytniego na zakwasie, ale była taki świeży i pyszny Samopoczucie: bardzo dobre Uwagi: nie mogłam się [...]

[...] 8, z powodu tego, że wcześnie wstałem i musiałem jakoś sobie to wszystko poustawiać :D myslę, że taka dietka zostanie przez ten tydzień, w nastepnym dorzucę trochę węgli. Te 2 banany to z braku energii po i przed treningiem ;-) z supli to był magnez i tran rano, a przed treningiem i po bcaa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-06-04 20:27:01

[...] oliwy 2. filet z kurczaka 250g+15 ml oliwy+pomidory 3. filet 250g +kasza 50g +sos do kebaba(polecam)+pomidor+ogórek TRENING 5. garść rodzynek 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone ) 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone) Suplementacja to co zwykle czyli magnez i tran olimpu + bcaa przed i po treningu

[...] dni nietreningowe: 2800 kcal 190/110/230 dni treningowe: 3500 kcal 210/110/360 Poza tym zmieniam płatki owsiane na żytnie, wywalam powoli nabiał i owoce. Z supli tylko magnez i tran i wpc. Uznałem, że nie bedę rozpisywał celów długoterminowych, bo to nie zdaaje egzaminu, teraz chce jedynie nadrobić straty, a następnie redukcja i pozbycie [...]

[...] 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey+ banan) 6,7. Dorsz, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe + mięta, chilli, cynamon, anyż, majeranek, kawa SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę), DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Teraz mam takie wzloty i upadki;-) to [...]

[...] nie była bo wyszedł wał. Taka podeszwa mi wyszła że jeden kęs żułam kilka minut. Zjadłam kawałek sera zamiast tego bo już nie miałam nerwów żeby dosmażyć to mięcho. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/4/1/6fdbb334fc4041aba35da2aedab1ab82.jpg

[...] Wtorek 17.06. DNT MISKA 1 775,9 kcal b: 123,2 g (27,8%) ww: 28,2 g (6,4%) tł: 129,6 g (65,8%) Warzywa - marchewka, kalarepa. Suple - selen 100, j.m. magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz + aktywności - jazda rowerem po mieście 12 km - czas ok 40 min. Tempo średnie [...]

[...] - srednio dobry smak ( juz zjadlem pare takich puszek :D ) - efekty trudno powiedziec bo to uzupelnienie diety ocena 8/10 omega3, witamin multiple sport, dextroza , magnez i inne duperele - tu tez nie bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic ZMA - cos tam napewno dawalo w regeneracji bo pracowalem czesto po 10h i jeszcze silka hmb - [...]